Beberapa makanan rendah kalori tinggi protein jadi pilihan ideal buat kamu yang ingin hidup lebih sehat, menjaga berat badan, atau menambah massa otot.
Makanan rendah kalori tinggi protein sangat tepat bagi siapa saja yang tengah menjaga pola makan atau hendak menurunkan berat badan tanpa harus merasa kelaparan.
Protein adalah nutrisi kunci yang dapat membantu memperbaiki serta membangun otot, serta membuat tubuh supaya tetap berenergi.
Menariknya, makanan tinggi protein sering kali juga rendah kalori, yang dimana dapat jadi andalan untuk menjaga asupan kalori tetap seimbang.
Manfaat Mengonsumsi Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein
Kenapa sih cukup banyak orang hendak beralih ke makanan rendah kalori namun dengan tinggi protein? Ada banyak alasan! Pertama, protein membantu memperbaiki otot setelah berolahraga, jadi cocok banget buat kamu yang rutin nge-gym atau olahraga.
Di sisi lain, protein juga dapat meningkatkan rasa kenyang jika dibanding dengan karbohidrat ataupun lemak, sehingga semua orang dapat menghindari ngemil berlebihan.
Ragam Rekomendasi Makanan Rendah Kalori Tinggi Protein
Nah, sekarang kita masuk ke bagian paling ditunggu-tunggu, inilah daftar makanan rendah kalori namun dengan tinggi protein yang dapat dicoba:
- Dada Ayam Tanpa Kulit
Dada ayam tanpa kulit mungkin sudah menjadi pilihan wajib buat siapa saja yang tengah menjalani diet maupun pembentukan tubuh.
Di sisi lain protein, dada ayam tersebut cukup rendah kalori, terutama kalau dimasak melalui cara dipanggang maupun direbus.
- Telur Rebus
Siapa coba yang nggak kenal dengan telur rebus? Makanan sederhana ini dapat menjadi pilihan praktis juga murah dalam memenuhi kebutuhan terkait protein harianmu.
Telur rebus juga mengandung unsur lemak sehat beserta nutrisi penting lainnya.
- Ikan Tuna
Kalau suka ikan, tuna bisa jadi pilihan yang sempurna. Ikan ini terkenal kaya akan protein tapi sangat kalori rendah.
Nggak cuma itu, ikan tuna juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik buat kesehatan jantung. Kamu bisa menikmatinya dalam bentuk sashimi, salad, atau tuna kalengan.
- Greek Yogurt Tanpa Lemak
Bagi siapa saja yang suka yogurt, Greek yogurt dengan tanpa lemak bisa jadi opsi cerdas. Yogurt jenis ini cukup kalori rendah serta juga kaya akan probiotik yang cocok bagi pencernaan.
Tambahkan potongan buah segar dalam menambah rasa tanpa meningkatkan tingkat kalori terlalu tinggi.
- Tahu
Tahu tentunya masuk ke dalam daftar makanan kalori rendah namun dengan tinggi protein. Makanan berbahan dasar kedelai tersebut sangat kaya akan protein nabati serta cocok bagi siapa saja yang tengah mencari opsi selain daging.
Semua orang dapat mengolah tahu melalui ragam cara, seperti dipanggang, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
- Tempe
Tempe juga sama hebatnya dengan tahu dalam hal kandungan protein serta kalorinya yang rendah.
Kandungan seratnya juga dapat membuatnya jadi opsi sehat dalam menjaga pencernaan tetap lancar. Plus, tempe bisa diolah dengan ragam cara, seperti digoreng sampai ditumis.
- Ikan Salmon
Ikan salmon memang sedikit lebih mahal, tapi kandungan proteinnya yang lumayan tinggi ditambah kalori cukup rendah bikin ikan ini layak untuk masuk dalam menu dietmu.
- Udang
Dalam daftar kita kali ini, ada udang yang bisa jadi opsi kalori rendah namun dengan protein yang tinggi.
Udang dapat diolah melalui ragam cara serta tetap kalori rendah asalkan tak digoreng dalam minyak berlebihan. Udang juga mengandung vitamin maupun mineral penting bagi tubuh.
Kesimpulan
Melalui konsumsi makanan rendah kalori tinggi protein bukan cuma dapat membantu dalam menjaga berat badan, namun juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dari memperbaiki otot hingga mengoptimalkan metabolisme, protein dalam ragam makanan tersebut akan sangat bermanfaat bagi tubuh.
